דיאטה מועדפת היא שאלה אישית ואינדיבידואלית למדי. זה דבר אחד שלא כל אישה רוצה לחלוק את המתכון שלה לירידה במשקל וגוף יפה ודק, דבר אחר הוא שלא כולם יכולים להודות שהם בדיאטה. בנוסף, דיאטות שונות אינן מתאימות לכל אחד.
אבל, למרבה המזל, יש דיאטה אוניברסלית למדי, שמועברת לעתים קרובות מפה לאוזן והיא נקראת "הדיאטה המועדפת למשך 7 ימים". הוא מכיל מגוון דרכים לרדת במשקל, ולכן הדיאטה יעילה.
דיאטה "מועדפת" - תפריט למשך 7 ימים
בקצרה על הדיאטה של הדיאטה האהובה עליך, אנו יכולים לומר את הדברים הבאים: כל הדיאטה היא שרשרת של שבעה ימים של דיאטות מונו. בעיקרו של דבר, הסוגים הנפוצים ביותר של ימי צום משולבים כאן, תוך שימוש במוצר או סוג מוצר ספציפי מדי יום. כדי להבהיר היטב למה אנחנו מתכוונים, אנו מביאים לידיעתכם דוגמה ספציפית של תוכנית תזונה לשבוע.
יום "שתיה" ראשון
במהלך היום אתה צריך לצרוך משקאות וארוחות נוזליות. מומלץ לשתות תה לא ממותק לאורך כל היום.
- לארוחת בוקר: כוס תה קטנה אחת (ללא סוכר) ו-180-200 מ"ל קפיר.
- לארוחת צהריים: מרק עוף (ללא מלח) – כ-200 מ"ל.
- לפני ארוחת הערב: יוגורט – 150-180 גרם.
- לארוחת ערב: 200 מ"ל חלב דל שומן.
יום "ירקות" שני
עגבניות, פלפלים, מלפפונים, כרוב, בצל - במילה אחת, כל ירק שאנחנו מכירים אפשר לאכול ביום הזה.
- בבוקר: זוג עגבניות קטנות.
- אחר הצהריים: סלט קל מכרוב לבן, שמיר, פטרוזיליה, כוסברה ומלפפונים. מותר למילוי בשמן זית או שמן חמניות מזוכך.
- לאחר ארוחת הצהריים: זוג מלפפונים בינוניים.
- לערב: סלט שמיר ופטרוזיליה, מלפפונים ופלפלים.
יום "חלב" שלישי
- בוקר: תה לא ממותק ומעט קוקטייל חלב (כוס קטנה כל אחד).
- צהריים: כוס חלב.
- יום: מרק עוף (לא להוסיף מלח) בתוספת תה ללא סוכר.
- לפני ארוחת הערב: כוס קפיר.
- ערב: שוב כוס חלב ותה לא ממותק.
יום ה"פירות" הרביעי
- לארוחת בוקר - כמה תפוזים, ואז - 1 אשכולית.
- לארוחת צהריים - תפוחים, קיווי ותפוזים.
- לפני ארוחת הערב - אגס ותפוח.
- לארוחת ערב - חלב.
יום ה"חלבון" החמישי
- בבוקר, אכלו כמה ביצים ולאחר מכן דג מבושל.
- אחר הצהריים - בשר עוף מבושל, וכן אפונה מבושלת.
- לארוחת ערב - גבינת קוטג' וגבינה (100 גר' כל אחת).
יום "שתיה" שישי
- בבוקר - תה ללא סוכר, וכן כוס קפיר.
- בצהריים - כוס מיץ אשכוליות.
- אחר הצהריים - מרק עוף.
- בערב - מילקשייק, ואחר כך כמה שעות לאחר מכן - כוס חלב.
היום האחרון של הדיאטה האהובה עליך - "מאוזן"
- בוקר: ספל תה ירוק וכמה ביצי תרנגולת, אחרי שעה וחצי - לאכול כל פרי.
- אחר הצהריים: מרק צמחוני עם כוסמת או אורז. אחרי כמה שעות - כל פרי.
- בערב – סלט ירקות קליל עם שמן זית.
תפריט לדוגמה זה של הדיאטה האהובה עליך במשך 7 ימים לא חייב להיות מוקפד - ניתן להחליף מוצרים עם מוצרים דומים.
היתרונות של הדיאטה האהובה עליך
- הדיאטה האהובה עליך נותנת תוצאות מהירות למדי - היא שימושית במיוחד אם אתה צריך להיכנס במהירות לכושר ולהסיר את הקילוגרמים העודפים ה"קשים" האחרונים.
- אפקט ניקוי טוב.
- אימון כוח רצון - תוך שבוע יש לך הזדמנות לא רק "לבנות" את הגוף שלך, אלא גם את רוחך.
חסרונות הדיאטה האהובה
לתזונה האהובה על 7 ימים יש את החסרונות הבאים:
- עומס גדול על הגוף. מחלות מערכת העיכול ומחלות של מחסור בברזל עלולות להחמיר.
- תהליכים מטבוליים מאטים.
- לא כדאי לעסוק בפעילות גופנית מאומצת תוך כדי דיאטה.
מה אומרים תזונאים
דעות המומחים על הדיאטה המועדפת למשך 7 ימים משתנות - כמה תזונאים רואים את התפריט כדלקמן:
- הסר את מרק העוף מהתזונה שלך.
- החליפו כרוב רגיל בברוקולי.
- אין לאכול ביצים ויוגורט בו זמנית.
- החליפו את היום השני והרביעי.
ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל
על פי ביקורות רבות, הדיאטה האהובה עליך נותנת השפעה טובה: בממוצע, 10 ק"ג של משקל עודף יאבדו תוך 7 ימים, בעוד אלה שעוקבים אחר הדיאטה כמעט ולא רדופים על ידי תחושת הרעב. בדרך כלל היומיים הראשונים מרגישים קשים, ואז זה נהיה הרבה יותר קל. לרדת במשקל בצורה טעימה ומהירה!